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相信这些天，很多人都一定沉浸在满满的期待与收获的喜悦之中。

为什么这么说？

这么明显还用问？

此外，据京东方面的数据统计，从2019年6月1日0点到6月18日24点，京东累计下单金额已达2015亿元！其中，运动户外领域表现强势，1分钟破亿，而以「筋膜枪」为首的健身小器械更是同比增长翻了10倍！

其实，筋膜枪的火爆早已算不上什么新闻，但此一时非彼一时，如果说筋膜枪一开始的火爆，是由于明星运动员、专业健身教练在社交媒体上的推崇和它看起来颇为「拉风」的造型，那如今筋膜枪火爆的背后，反映出来的则是，越来越多的专业医生、专业运动人士和普通运动爱好者对「运动损伤」及各种疼痛的高度关注。

一言以蔽之，也就是对「筋膜」的高度关注。

筋膜枪，筋膜枪，顾名思义，就是对筋膜「开枪」。

那筋膜到底是什么？

百科上对「筋膜」的定义是，筋膜是贯穿身体的一层结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管和神经。

▲ Photo via gstbody.com

筋膜分为几层，分别叫浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜，它们延绵不断贯穿于身体内，其内含紧密规则排列的胶原纤维，胶原纤维的方向是顺着拉力的方向，所以筋膜具有很强的单向抗拉性能。

关于筋膜的功能，一般认为是被动传导机械张力的结构，有些研究提示筋膜可以独立收缩，故能影响肌肉的力学性能。此外，肌筋膜还可以减少肌肉的摩擦，允许肌肉与肌肉之间相互滑行。

▲ Photo via deeprecovery.com

Tips：肌筋膜是包围覆盖着所有肌肉和骨骼的一层紧密坚固有韧性的组织。显微镜下的肌筋膜更像是一层蜘蛛网或者渔网，从上到下像个紧身衣一样包裹着身体, 形成了肌肉内的框架，连接肌肉并且保护它的稳固性。

人体有三大全身性的连通网络：神经网络、血管网络和纤维网络，这些网络遍布我们全身，而纤维网络就是我们的「筋膜」。此外，筋膜中还有大量的感受器将信息传递给肌肉或将信息从肌肉导出并传递给大脑。

经常运动的人大都知道，运动或健身后要有针对性的对相关肌肉进行放松、拉伸或按摩，借此来缓解由于运动而产生的肌肉酸痛和紧绷感。

这是因为，虽然运动可以让我们的身体更加强健，但同时也会对人体内的组织和细胞造成轻微损伤，这也是为什么运动后或第二天开始我们会感到明显的肌肉酸痛，这种酸痛也极有可能是延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）。因姿势不正确或长期久坐，会造成颈肩腰腿痛及各种急性或慢性疼痛！

▲ Photo by iReliev.net

Tips：延迟性肌肉酸痛或肌肉内在损伤经常发生在不习惯的较激烈动作训练之后，与在实际运动过程中出现的急性疼痛不同，这种延迟性疼痛通常在运动后12~24小时开始出现，并有可能在运动后24~72小时之间达到顶峰，具体时间因人而异。

当然，肌肉酸痛还与运动中身体代谢出的「乳酸」有关，但其实，筋膜的变化和损伤也是肌肉酸痛的一个重要原因，有研究表明，剧烈的运动可能会造成筋膜变化或损伤，使人产生肌肉疼痛感，这种疼痛感产生于深层筋膜（又称肌筋膜），而非肌肉组织。

▲ Photo via n2physicaltherapy.com

比如我们经常听到的一种运动损伤——足底筋膜炎，就是由于足底的筋膜长期承受应力刺激，当符合超过了它的承受能力，就会引起足底筋膜的慢性损伤，从而导致了足底筋膜炎症的发生。

除了肌肉酸痛，当健身或运动后，由于交感神经过度兴奋，导致肌肉在静态的时候还是过于紧张，于是便产生了筋膜粘连，当筋膜粘连或损伤时，身体常常会出现很多不适反应，例如肌肉发僵、发硬、肌组织松懈等。

不过运动后的筋膜变化或轻微损伤可以通过休息得到恢复，主要是通过人体内循环、血液的流动把人体内的废弃物排出。

因此，不管是筋膜枪还是泡沫轴，利用的原理正是通过物理方式促进筋膜中的液体交换，帮助代谢废物排出，最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张与张力的目的。

《解剖列车》更是被翻译成十多种语言畅销全球。随着《解剖列车》在全球范围内引起的巨大反响，托马斯教授的「肌筋膜」世界正在迅速扩展，越来越多的专科医生、运动康复师、体能训练师、队医、健身教练以及运动康复爱好者纷纷加入学习「解剖列车」的行列中。

而为了让大家可以科学、系统、全面的学习和理解托马斯教授的「筋膜」理论，我们特邀请「筋膜理论」实战专家邵新学教授讲授课程，让「筋膜理论」的爱好者可以近距离的感受「筋膜」的魅力。

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